Как известно, осенний сентябрь и новогодний январь являются самым популярным временем для возвращения к «нормальной» жизни - начала занятиями фитнесом для восстановления своей формы.
- Сентябрь: завершаются периоды отпусков с обильным питанием по системе «всё включено» и расслаблением на природе с сочными калорийными шашлыками и т.п.;
- Январь: окончены новогодние застолья со всеми вкусными-превкусными, но, соответственно, достаточно вредными для фигуры салатами и деликатесами, к тому же на горизонте череда весенних праздников.
А показания весов неумолимо зашкаливают и пуговка на джинсах уже с трудом застегивается.
Действительно, пора приводить себя в форму, начав вновь приучать тело к простым и непродолжительным тренировкам с легкими упражнениями для ног, ягодиц и талии.
Легкий фитнес-экспресс
Цель: в течение 10-20 минут задействовать все основные мышцы тела на минимальном домашнем пространстве и без особого спортивного оборудования.
Блок упражнений:
- 4 подхода по 20 выпадов или приседаний;
- по 4 подхода по 20 раз каждого упражнения на пресс.
Помним, что согласно исследованиям, начиная с 20 лет, тело человека без тренировок теряет 1% мышечной массы в год и, соответственно, начинает прибавлять лишний жир. Поэтому и нужно стимулировать мышцы фитнесом или другими видами физических занятий, чтобы держать себя в форме и максимально продлять молодость души и тела.
