Ожирение - болезнь, которая признается настоящей "эпидемией XXI века", и это серьезная проблема со здоровьем, которая может затронуть любого человека, если не обращать внимание на свои ежедневные привычки.
Исследование, проведенное в Испании, проанализировало наиболее распространенные пристрастия людей с лишним весом и выявило три основные закономерности.
Что приводит к ожирению человека
Отсутствие завтрака в домашних условиях
Первый прием пищи утром дома является самым важным.
При этом когда человек торопится, ссылается на отсутствие времени утром и в итоге завтракает в спешке в кафе по пути на работу или фастфудом на рабочем месте, эти факторы увеличивают риск ожирения на 20%.
Недостаточное употребление овощей
60% людей с ожирением никогда или крайне редко употребляют овощи в качестве основного блюда.
Вместо этого толстые люди употребляют жирное мясо и гарниры, которые не соответствуют правильному питанию.
Сладкие десерты
40% людей с лишним весом употребляют на десерт что-нибудь сладкое.
Конечно, это далеко не полный перечень привычек, которые делают человека толстым, но стоит обратить на них внимание и при необходимости подкорректировать свой образ жизни.
Гарвардская медицинская школа выделяет 5 основных составляющих здорового образа жизни:
- здоровое питание;
- здоровый уровень физической активности;
- здоровый вес;
- полный отказ от курения;
- умеренное употребление алкоголя.
