Сборник маленьких полезных советов для тех, кто пришел к фитнесу как эффективному ЗОЖ.
Цель
Ничто так не подрывает веру в себя как цель поставленная, но не достигнутая.
Какой вывод? Никаких ложных целей! Работа над собой и своим телом в фитнесе не терпит фантазий.
Начали заниматься регулярным ежедневным фитнесом – уже хорошо. Дальше лучше не загадывать.
Поставили цель – похудеть на 1 кг. Этого достаточно. Желание снижения веса враз на 10 или 20 килограммов – пустая трата времени. Лучше добиваться минимальной цели и войти во вкус, поняв, как сбрасываются килограммы и, важнее, удерживаются.
Это как закон казино – кто ставит сразу и по-крупному, тот никогда не выигрывает.
Музыка
В чем сила искусства? Оно воздействует на наше подсознание!
Потому занятия под лично любимую музыку повышает настроение и эффективность тренировок.
К тому же бойкая музыка «вымывает» из головы ненужные в данный момент мысли и позволяет сосредоточиться только на фитнесе.
Железо
Нет, речь не о гантелях.
Важно другое: чем меньше железа в крови, тем ниже физическая выносливость.
Выход простой – пить меньше напитков, которые вымывают железо из организма, снижают усвоение железа из продуктов питания.
Первое место среди вредных напитков занимает кофе.
А вот повышает усвоение железа всё кислое, с достаточным количеством витамина С.
Питание
Кока-кола и чипсы очень вкусные? Конечно! И как от них отказаться, чтобы не толстела попа?
Нужно сделать заготовки для здорового питания на всю неделю:
- купить овсянку, замороженное филе куриной грудки, овощи, ржаной хлеб и т.п. по желанию из списка полезных, даже самых бюджетных продуктов.
Всё! Больше в течение недели нет необходимости заходить в магазин, чтобы быстро перекусить. Все хорошие продукты уже ждут дома.
Сознание
Наличие кумира – это очень даже действенный вариант достижения целей.
Времена, когда на стену прикреплялся плакат с известной фитнес-моделью, уже прошли.
Но ничто не мешает сделать заставку в виде фото-образца для подражания на рабочий стол ноутбука или смартфона. Это поможет вжиться в образ – стремиться привести своё тело к аналогичному образу, а, значит, элементарно не пропускать тренировки.
Продолжение следует...
