Общеизвестный факт, доказанный научными исследованиями: большую роль в долголетии человека играет его генетическая наследственность и длительность жизни на 25–30% зависит именно от генов. А как же быть остальным и если не знаешь генетические возможности своих предков?
Выход можно найти всегда, потому что есть 4 простых и эффективных способа быть счастливым и продлить свою жизнь.
Продолжительный отпуск
Работа должна быть интересной и любимой – это аксиома. Но и о полноценном отдыхе нельзя забывать. Многолетние наблюдения медиков Европейского кардиологического общества привели к таким выводам:
- длительный отпуск уменьшает риск развития заболеваний сердца и продлевает жизнь. Так, например, статистические наблюдения показали, что бизнесмены, регулярно уделяющие внимание спорту и даже отказавшиеся от вредных привычек, но тратившие на отпуск три недели в году или меньше, умирали на 37% чаще тех, кто отдыхал целый месяц
- ЗОЖ и хорошая еда не заменят вам полноценный отпуск, который помогает снять стресс и поправить здоровье сердца
Средиземноморский тип питания
Итальянские исследователи говорят, что средиземноморская диета является самой полезной для здоровья и способна снизить риск ранней смерти от инсультов, инфарктов и прочих болезней мозга и кровеносной системы примерно на 25%.
Основу средиземноморского типа питания составляют:
- рыба
- злаки
- овощи и фрукты
- оливки и оливковое масло
Примечательно и то, что в продуктах из средиземноморского типа питания содержатся серотонин и дофамин. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов. Дофамин – гормон удовольствия. Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья.
Физическая активность – спорт и танцы
Ежедневная физическая активность может продлить жизнь на срок до 20 лет. Чтобы поддерживать организм в бодрой форме и тонусе, достаточно ежедневно делать зарядку.
А вот британские ученые утверждают, что люди, которые потанцевали всего пять минут, были потом на 16% более счастливы. Сочетание движений и музыки вызывает прилив эндорфинов – гормонов счастья.
Любовь
Генетики уверены: для того чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, человек не должен быть одиноким. Согласно мировым исследованиям, одинокие люди живут на 20% меньше семейных: после выхода на пенсию они не имеют стимула в жизни, тогда как другие находят радость в общении с родственниками и наблюдении за ростом и успехами своих потомков. Также любящие муж и жена ухаживают друг за другом, дарят друг другу гормоны радости и, конечно, живут дольше и лучше. В общем, стареть в одиночестве гораздо хуже, чем стареть вместе.
Вот и все эффективные способы быть счастливым и продлить свою жизнь: не забывать про полноценный продолжительный отпуск, перейти на средиземноморский тип питания, заниматься спортом и танцами, найти свою любовь.
А разве это так сложно?
