Когда нужно срочно похудеть, ставка должна делаться на два основных аспекта:
- диета;
- фитнес.
И то, и другое достаточно трудны для исполнения, поскольку приходится изменить укоренившиеся и далеко не самые полезные привычки.
Однако, может помочь вариант простой и доступной диеты на неделю или две, что позволит без изнурительного подсчета калорий сбросить лишний вес в пределах, когда похудение не скажется отрицательно на здоровье.
Диета для похудения: меню
Основной принцип в данном случае – абсолютная доступность и простота.
Итак, пример.
Завтрак
- бутерброд из ржаного хлеба с сыром и отварной куриной грудкой.
Обед
- макароны, отварная куриная грудка, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Ужин
- омлет с отварной или жареной рыбой.
Важно: добавление соли в блюда и сахара в чай должно быть сведено к минимуму.
В результате всё меню однозначно обеспечит организм необходимыми энергией и витаминами, белком и углеводами, в сочетании с относительно низкой калорийностью и реально позволит похудеть.
