100 калорий в день. Это сколько? Много или мало

100 калорий в порции любимой еды – это совсем не много.

Но это очень коварное количество! Почему?

Действительно, 100 калорий – это мало.

Для примера, 100 калорий это:

• одна палочка «Twix»;
• два шоколадных крекера;

• горсть чипсов;
• треть порции картофеля фри из Макдоналдса;

• две порции сливочного сыра;
• кусочек белого пшеничного хлеба.


Более всего соответствует общим принципам ЗОЖ и ПП маленькая порция из отварной куриной грудки, половинки огурца и небольшой моркови.



Самое интересное, что одно из последних исследований определило:

• причина постепенного, но устойчивого увеличения веса в подавляющем большинстве случаев вызывается употреблением лишних от 100 до 200 калорий в день.

Именно, так:

• изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год и всего по 100 дополнительных калорий к норме своего тела и образа жизни, и результат – от полноты до явного ожирения;
• и, напротив, употребление на 100 калорий в день меньше нормы – это замедление возрастных изменений.

Личный выбор есть всегда!

Примечание.

Калории или килокалории. Как правильно?

Иногда можно запутаться – ккал, килокалории, калории… Разночтения есть во многих источниках. Причина в обыденном употреблении, когда для простоты вместо «килокалория» говорят «калория».

Так, когда пишут, что в яблоке примерно 50 калорий – это фактически означает, что в одном яблоке 50 ккал (килокалорий) на 100 грамм.

Потому даже по тексту и название статьи более правильным должно было бы звучать: «100 лишних килокалорий (ккал) в день, это много или мало».