Какой должен быть и что можно съесть на перекус при правильном питании, например, на работе во второй половине дня? Простых и практически идеальных вариантов много.

Перекусы на правильном питании для похудения на работе во второй половине дня

Важно соблюдать элементарные правила:

  • перекус между основными приемами пищи должен убрать чувство голода, но быть лёгкий, не более 150-200 калорий;
  • для похудения продукты для перекусов не должны быть вредными, содержащими много жира и быстрых углеводов.

Вариант перекуса на 200 ккал

  • йогурт (60 ккал) и кусочек зернового хлеба (90 ккал);
  • одно яблоко (50 ккал).
Перекус при правильном питании: йогурт, яблоко, хлеб

Вариант перекуса на 150 ккал

  • отварная или запечённая куриная грудка или индейка (100 грамм – 95 ккал);
  • 5 орешков миндаля (50 ккал);
  • шиповниковый, жасминовый или практически любой травяной либо зеленый чай (5 ккал).
Перекус при правильном питании: куриная грудка, орешки (миндаль)
Перекус при правильном питании: чай из шиповника