В какое время лучше заниматься фитнесом для похудения с максимальной пользой?
Простой лайфхак подтвердили исследования английских ученых о периоде суток для фитнеса дома.
Ученые Бирмингема наблюдали мужчин с избыточным весом. Для целей исследования одни мужчины завтракали перед тренировкой, а другие завтракали после утренних занятий фитнесом.
Заключение исследователей однозначно: утренние занятия фитнесом перед завтраком позволяют более эффективно снижать лишний вес.
Ученые дали простое объяснение: если последний прием пищи происходит накануне вечером, то при утренней тренировке мышцы вынуждены использовать в качестве «топлива» жировые отложения.
В итоге, фитнес перед завтраком позволяет снижать вес в два раза эффективнее.
Примечателен дополнительный момент, установленный исследователями: утренние фитнес-тренировки снижают риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Резюме: регулярная минимальная фитнес-тренировка утром перед завтраком может существенно и положительно изменить внешность и улучшить здоровье!
