Современные люди в поисках счастья гонятся за недостижимыми идеалами и бесконечно совершенствуют себя. Однако, достигнуть «планки» удается редко, несмотря на все усилия и старания.
Тогда, что такое счастье, от чего зависит ощущение благополучия, кого можно назвать счастливым человеком и почему надо чаще радоваться мелочам?
Счастье
По мнению большинства психологов и психиатров, единого определения счастья не существует, хотя с общей точки зрения науки счастье – это глубокая удовлетворенность жизнью, которая складывается из биохимических показателей тех веществ, которые принято называть гормонами счастья.
Речь о гормонах: эндорфине, серотонине, дофамине и окситоцине. И, если эти вещества вырабатываются в норме или даже в избытке, то человек испытывает биологическое счастье. Он доволен собой и окружающим миром, испытывает радостные эмоции, находит возможность быть счастливым, даже когда вокруг всё плохо, то не теряется надежда на лучшее, а тяготы судьбы переносятся достойно.
Обычно на первом месте у счастливого человека работа, семья, дети, личная жизнь, хобби, увлечения.
Всё это наполняет жизнь смыслом и дает поводы для радости. В таком случае человек погружен в дело, которое ему интересно и важно, он находится в состоянии простого счастья.
Вот примерно так можно охарактеризовать, что такое счастье.
Но также психиатрия предостерегает и об обратной стороне постоянного позитива. Очень важно различать общий оптимизм и беспричинную эйфорию, которая иногда может быть признаком нарушений психики. На позитив также распространяются понятия меры и приемлемости окружающим условиям.
Счастье есть?
Стоит понимать, что люди с пониженным количеством гормонов счастья постоянно жалуются на всё, вместо того, чтобы ценить то, что у них есть. Этим людям психология и психиатрия в первую очередь советуют научиться жить настоящим, ценить те приятные мгновения, которые уже даны: здоровье, какие-то достижения, красоту природы и всего окружающего.
Важно: часто люди понимают, что были действительно счастливы, только когда их спокойствие нарушается. Например, ухудшается здоровье или распадается семья.
«Да, мы обычно ценим то, что уже потеряли, — вот так устроена психология человека», — резюмируют психологи.
Поэтому, важно уметь наслаждаться настоящим, тем более, когда есть успехи в обычных жизненных сферах. И если осмыслить это, то можно выбраться из ловушки плохого настроения.
Бывает, что люди пытаются быть счастливыми с помощью дополнительного допинга — спиртного или сильнодействующих средств. Но такое искусственное счастье — лишь иллюзия.
Как стать счастливым быстро
Ещё есть такое понятие, как «быстрый дофамин», — выделение дофамина, серотонина, окситоцина простыми и быстрыми способами.
Например, человек системно практикует получение быстрых способов снятия напряжения и получения удовольствия, не требующих усилий, — алкоголь, никотин, победы в компьютерных играх, социальные сети, видео, и даже просто сплетни «за спиной». И тогда информация о выбросе большого количества хороших, приятных для человека нейромедиаторов записывается в области головного мозга, которая носит название гиппокамп, — визуально она похожа на морского конька. Гиппокамп находится в височных долях и фиксирует все самые сильные стимулы.
НО: впоследствии нам становится всё тяжелее испытывать удовольствие от сложных многоэтапных видов деятельности, которые требуют времени и усилий для получения результата, и мы продолжаем «залипать» на быстрых способах. Очень важно знать эту информацию, чтобы не злоупотреблять созданием таких нейронных связей, не брать, условно говоря, кредит под очень большой процент у своего головного мозга, чтобы его потом не пришлось выплачивать «откатами», минимум, в виде депрессии и апатии.
Счастье: идеальная жизнь
В наши дни, по мнению психологов, благодаря маркетингу, у многих людей искусственно создается нереалистичное представление о том, что человек должен быть счастлив во всех сферах.
— На сегодняшний день наблюдается всё большее число людей, которые в общем-то живут вполне неплохой жизнью, но имеют проблемы из-за несоответствия неким «стандартам». То есть окружение внушает, что, например, надо иметь идеальное тело, путешествовать в разных местах, обладать множеством вещей, что у них должен быть особенный секс и идеальные отношения, — говорят психологи.
И дом — полная чаша, и потрясающая карьера, и сногсшибательная внешность, и фееричные путешествия: таковы запросы на счастье. Безусловно, эти идеи ложные. В сутках всё так же остается 24 часа, и успеть всё практически невозможно. Более того, когда люди достигают очень больших целей, на пути к успеху они устают, истощаются и уже даже не испытывают сильной радости. Это очень большая плата за успех.
Что делать?
Всё просто – изменить взгляды на счастливую жизнь, не использовать навязываемые глянцевые стереотипы.
Человек изначально не создан для того, чтобы постоянно испытывать позитивные эйфорические эмоции.
Более того, в какой-то степени это даже противоречит полноценной жизни, наполненной деятельностью, свершениями, достижениями.
Кроме того, чем больше развивается индустрия «по созданию счастья», тем больше параллельно наблюдается распространенность психических расстройств у людей.
Как стать счастливым
И все-таки настоящее счастье существует. Советы по его обретению просты и доступны.
Например, людям для счастья очень важен телесный тактильный контакт.
Цифровая эпоха приводит нас к большому количеству онлайн-контактов, виртуального общения, в то время как наше тело по-прежнему физически нуждается в прикосновениях.
В этом случае речь необязательно про секс.
Это могут быть объятия близких людей, танцы, общение с домашними животными, какие-то виды деятельности, связанные с природой, — растениеводство, садоводство, прогулки на природе, рыбалка и т.д. То есть важно иметь возможность прикоснуться к кому-то или чему-то, ощутить свою телесность.
Еще раз внимание:
- когда у человека есть очень много планов и неопределенности (заработать денег, поехать в путешествие в новомодное направление, справиться с целлюлитом), то это приводит к тревоге и напряжению, которые хочется снять при помощи быстрого дофамина. Тут головной мозг озадачивается проблемой, создается напряжение, чувство стресса и неудовлетворенности, которые хочется разрядить каким-то простым действием. Например, флудом в соцсетях, интернет-серфингом, фастфудом.
В действительности, для того чтобы «разрядится», нужно принять какое-то решение, и тогда напряжение станет намного меньше. Например, можно составить на неделю меню, спланировать гардероб, сделать легкую перестановку в доме, позаниматься легким фитнесом. Такие действия настраивают на позитив. Человеку для счастья необходима физическая нагрузка, а также выполнение каких-то сложных действий с долгосрочной целью.
В завершение:
- ожидание того, что я должен быть постоянно счастлив и обязан испытывать только прекрасные эмоции, — это инфантильная нереалистичная позиция;
- для того чтобы испытывать счастье постоянно, нужно быть или тяжелым наркоманом (и тогда счастья будет много, но очень непродолжительное время жизни), или нужно иметь тяжелую форму умственной отсталости.
P.S. И всё изложенное не имеет никакой зависимости от категории «возраст». Абсолютно не важно, сколько человеку лет – 18, 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90. Общие принципы счастья одинаковы для всех.
