В мире есть несколько мест, их еще называют «голубые зоны», где многие жители доживают до 100 лет и более. Это Греция (Икария), Италия (Сардиния), Коста-Рика (Никоя) и Япония (Окинава).
Может показаться совпадением, но многие люди в голубых зонах не просто доживают до глубокой старости, но и практически не страдают тяжелыми хроническими заболеваниями, а между образом жизни, привычками и питанием этих долгожителей есть поразительное сходство.
Конечно, такие факты не могли не заинтересовать исследователей, которые обратили внимание на несколько общих причин, объясняющих, почему жители голубых зон живут намного дольше.
Долгожители: образ жизни, привычки, питание
Физическая активность
Не обязательно посещать тренажерные залы и качать железо или бегать изнуряющие многокилометровые марафоны.
Достаточно жить в условиях, которые предполагают естественную и ежедневную физическую активность, например, возня в собственном саду, работа во дворе своего дома, прогулки. Если нет сада, то легкий фитнес тоже подойдёт.
Цель в жизни
Факт:
- наличие целей и долгосрочных планов может увеличить продолжительность жизни на 7 лет.
Вот такой простой «секрет», который подталкивает долгожителей каждое утро просыпаться и бодро вставать.
Стрессы
Стрессовые ситуации могут быть в жизни каждого человека, что самым негативным образом отражается на здоровье.
Но у жителей голубых зон есть свои те или иные способы, позволяющие снять стресс.
Питание
Два важных правила долгожителей:
- не переедать;
- основа питания – растительная диета, а мясо – только по особым случаям или в праздники.
Самая умная тактика для здоровья – уменьшить количество соли, сахара и жира в своём рационе.
Алкоголь
Жители голубых зон не ждут пятницы, чтобы устроить большую пьяную вечеринку.
Они довольствуются очень умеренным потреблением легкого вина и не более 1-2 бокалов в день за обедом или ужином в хорошей компании.
Близкие люди
Замечено, что самые долгоживущие люди живут вместе со своими в свою очередь стареющими родителями, бабушками и дедушками, любят и верны своему спутнику жизни и уделяют достаточно времени своим детям.
Потому, стоит всегда ставить своих близких людей на первое место.
Социальная жизнь
Большинство долгожителей поддерживают постоянное общение только с определенным кругом людей, которые в свою очередь придерживаются тех правил, что входят в понятие здоровый образ жизни.
Выводы:
- «секреты» долгожителей голубых зон могут стать хорошей подсказкой, как изменить свой образ жизни, чтобы прожить как можно дольше в здравом уме и хорошей физической форме.
Не забываем и про регулярные здоровые интимные отношения )))