Питание – фундамент нашего здоровья. Причем некоторые продукты могут играть значительную роль в укреплении иммунитета или иметь обезболивающий либо антибактериальный эффект, поддерживая общее хорошее самочувствие, особенно после достижения 50 лет, в зрелом и пожилом возрасте.
Забота о своем здоровье – это время, инвестированное в собственное будущее.
Наличие хороших привычек в возрасте 50+ не только продлевает жизнь, но и предотвращает развитие самых разных заболеваний в пожилом возрасте.
Хорошие привычки – это просто: отказ от курения, физическая активность и здоровое питание.
Факт исследования Гарвардского университета:
- наличие здоровых привычек – это, по сравнению с теми людьми, кто не заботится о своем будущем, дополнительные примерно 7 лет у мужчин и у женщин 10 лет жизни без развития хронических заболеваний, в том числе без сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Продукты здорового питания
Вот конкретные рекомендации для людей после 50 лет.
Зеленый чай
Обладает выраженным антибактериальным действием.
Помидоры
Благодаря содержанию витамина С, калия и ликопина, томаты обладают противовоспалительными свойствами.
Капуста
Любая капуста (белокочанная, цветная, брокколи) помогает замедлить преждевременное старение, а содержащиеся в капусте вещества с противовоспалительными свойствами приносят особую пользу дыхательной системе и ЖКТ.
Цельнозерновые продукты
Овсянка, греча, перловка, нешлифованный рис, кукурузная крупа, ржаная и обойная пшеничная мука третьего сорта – это существенная профилактика для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Красная рыба
Это витамин D, омега-3, кальций и результат – снижение в организме уровня вредного холестерина и крепкие кости.
Имбирь
Этот продукт обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, особенно помогает при болях в мышцах и суставах.
Орехи
Для тех, кому 50+, все орехи полезны жирными кислотами и веществами, которые способствуют уменьшению самых разных воспалений в организме.
Конечно, это далеко не полный список, а только небольшая памятка.
Зеленый салат, петрушка, укроп, базилик, фасоль и бобы, кабачки, яблоки, жимолость, смородина – всё это и многие другие полезные продукты должны входить в состав здорового и разнообразного питания.
