Проблема, если человек уже с утра ощущает сонливость и слабость, присутствует чувство усталости и апатии, может иметь разные причины и ответы, с чем это может быть связано и что можно сделать.
Откуда появляется усталость
Длительное общее недомогание и повышенная утомляемость могут быть признаками разных состояний или заболеваний.
Если после отдыха усталость проходит – значит, она физиологическая.
Патологическая усталость, напротив, не зависит от объема нагрузок и сохраняется на протяжении длительного времени.
Возможные причины усталости
Нехватка витаминов
Организму может не хватать жизненно важных витаминов С, B, D и микроэлементов – калия, магния, железа.
Что делать:
- пересмотреть свой рацион питания – возможно, в питании элементарно недостаточно рыбы, мяса, молочных продуктов, зеленого салата и другой зелени, овощей и орехов;
- увеличить прием солнечных ванн.
Депрессия
Общая слабость и апатия могут быть признаками депрессии.
Если это состояние длится долгое время, вредит работе и взаимоотношениям с родными и близкими, а самостоятельно не получается побороть стресс, необходимо обращение к врачу-психологу.
Заболевания
Ряд заболеваний могут быть причиной постоянной усталости.
Анемия. Болезнь связывают с нехваткой железа, витамина В и фолиевой кислоты.
В данном случае нужно обратить внимание, есть ли симптомы, указывающие на анемию:
- головные боли;
- бледность кожи;
- шум в ушах;
- снижение умственной деятельности;
- ломкость волос и ногтей.
Проблему нужно решать комплексно:
- обратиться к врачу и сдать анализы крови;
- дополнить рацион питания рыбой, субпродуктами, фасолью и орехами, яблоками и гранатом.
Другие заболевания, например, сахарный диабет, требует обязательного обращения к терапевту или эндокринологу, если:
- заметили частые походы в туалет;
- отмечаете у себя постоянную жажду;
- отмечается прерывистый и неполноценный сон;
- постоянная усталость и нехватка сил.
