У многих женщин область живота имеет тенденцию накапливать жир быстрее и больше, чем на других частях тела. Именно, поэтому регулярные мини-тренировки из простых эффективных упражнений имеют решающее значение для достижения упругого пресса, плоского живота и тонкой талии.
Ежедневные короткие на 10 минут тренировки для похудения и лучше утром легко, хотя и постепенно, помогут достичь замечательных результатов и укрепить всю область талии до красивого и привлекательного вида.
Подчеркиваются два условия:
- терпение, а значит не одна неделя, а минимум 2-4 и более месяцев;
- регулярность, то есть каждый день в домашних условиях.
Упражнения для плоского живота и тонкой талии
Не будет открытием – это известные упражнения с простой техникой, не требующей персонального тренера для пояснений и контроля, и потому хорошо подходят для самостоятельных тренировок в домашних условиях.
«Велосипед»: от 1 до 3 подходов по 25 раз.
Боковые скручивания: от 1 до 3 подходов по 15–20 раз.
Боковая планка: от 30 секунд до 1 минуты.
Вошли во вкус мини-тренировок?
Можно расширить состав упражнений и длительность занятий по наглядному видео-примеру.
Видео: упражнения для талии
Можно заметить, что существует много вариантов тренировок для области живота:
- нужен отличный рельефный пресс – одни упражнения;
- если цель – красивая талия, то есть другая мини-зарядка.
Просто задача одна – дать возможность подобрать лично привлекательный вид регулярного тренинга и периодически менять или добавлять новые упражнения.
Здоровья и красивого тела!
