Есть разные комплексы тренировок, которые эффективно помогут сжечь жир на животе даже за 1-2 месяца.
Но если нет необходимости в экстремальном и резком похудении, а это, как известно, не самый полезный для здоровья способ снижения веса, то нужно просто подобрать для себя даже одно упражнение, выполняя которое ежедневно, можно постепенно привести фигуру и, главное область живота, к нормальной форме, соответствующей необходимому индексу массы тела.
Упражнение на пресс на каждый день
Исходное положение:
- лежа на спине, ноги подняты, колени согнуты под углом 90 градусов, а руки взяты «в замок» за головой.
Техника проста:
- сделать вдох и на выдохе поднять верх тела от пола, как на стандартное скручивание, и удерживать эту позицию в течение 5 секунд;
- сделать вдох и на выдохе вытянуть обе ноги вперед под углом 45 градусов и задержаться в положении еще на 5 секунд;
- плавно вернуться в исходное положение.
Выполнить от 10 до 15 повторений.
С отдыхом до 1 минуты всего выполнить 3 подхода на упражнение.
Таким образом, без изнурительных тренировок, но выполняя упражнение каждый день по 5–10 минут и уделяя внимание правильному питанию, можно всегда держать себя в хорошей форме.
Пример дневного рациона для похудения
