Напряжение и неприятные ощущения в области плеч и спины могут доставлять значительный дискомфорт.
Чтобы помочь своему телу и расслабить спину достаточно сделать несколько упражнений для растяжки мышц верней части спины, что в домашних условиях займет всего 10 минут времени.
Как расслабить спину: упражнения
1. Стоя прямо, сделайте широкий шаг вперед одной ногой и, не сгибая колен, максимально потянитесь вперед вниз к передней ноге. Обхватите руками пятку. Дышите спокойно, задержитесь в таком положении на 15-30 секунд. Прочувствуйте, как тянутся мышцы спины. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение.
2. Сидя на полу на пятках, максимально обнимите сами себя. Закройте глаза. Задержитесь в позе на одну минуту.
3. Также, сидя на полу на пятках, вытяните тело и руки вперед, коснитесь лбом пола. Дайте себе одну минуту, чтобы полностью снять напряжение со спины.
В большинстве случаев после выполнения этих упражнений облегчение приходит практически сразу.
А может дополнительно пора включить в свой регулярный режим жизни что-то ещё для облегчения болей в спине?!
Известные помощники для здоровья:
