Бывают дни, когда совсем нет сил делать полноценную фитнес-зарядку, просто от слова «совсем»? Не будем рассматривать тот обычный случай, когда приходит мысль: «От одного дня пропуска ничего не случится!».
Случится и ещё как! Потому что 1-3 дня пропуска зарядки часто оборачиваются последующей идеей: «Ладно, отдохну немного, а потом снова начну!». А в итоге… Ну, вы догадываетесь.
В действительно редких случаях можно пропустить утренний фитнес-ритуал, но с приставкой «условно», потому что самый минимум для бодрого утра всё равно сделать нужно и для этого стоит использовать что-то очень облегченное, например, позу дерева из йоги.
Польза позы дерева
- укрепляет мышцы, предотвращает отеки и повышает тонус сосудов ног;
- способствует растяжке позвоночника и укреплению осанки;
- подтягивает кожу на руках;
- пробуждает организм.
Техника выполнения
Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела, стопы вместе.
Прижмите стопу правой ноги к середине бедра левой.
Поднимите руки вверх, соединив ладони над головой.
Задержитесь в этом положении на 3 медленных и глубоких дыхательных цикла, после чего плавно опуститесь в исходное положение.
Поменяйте сторону.
Выполните 2-3 подхода на каждую ногу.
