Врачи рекомендуют спать днем. Это принесет пользу, ведь примерно через 8 часов после пробуждения в организме снижается уровень гормона кортизола и нас клонит в сон.
Сиеста в дневное время поможет:
- повысить внимательность и концентрацию;
- лучше усваивать информацию;
- повысить работоспособность;
- снизить риск депрессии и заболеваний сердца.
Но злоупотреблять таким отдыхом не стоит, иначе будет обратный эффект.
Достаточно спать днем 3 раза в неделю по 20-30 минут.
Силы восстановятся, если это делать в тишине.
Источник: «Айболит»
