Правильное питание, если это только не опасная диета, а разумная и здоровая диета для снижения и нормализации веса, в большинстве случаев приносит пользу.
Диета
Однако, можно легко обнаружить, что конкретная диета принесет скорее вред, чем пользу, по нескольким признакам:
- диета длится меньше 7 дней;
- вес снижается очень быстро;
- в питании крайне мало или полностью отсутствует белковая пища;
- ежедневный рацион составляет менее 1000 или более 1500 ккал;
- при диете ощущается ухудшение общего самочувствия и возникает раздражительность;
- не отпускает ожидание, когда закончится срок диеты, чтобы вознаградить себя чем-нибудь вкусненьким.
Также к любой диете должна быть психологическая готовность.
Вы не готовы к диете, если:
- есть сомнения в необходимости диеты;
- постоянно оттягиваете начало диеты;
- перед началом диеты есть очень большое желание поесть «до отвала», как в последний раз;
- есть желание за короткий срок, например, от 7 до 10 дней, сбросить более 2–3 кг.
Замечаете в диете и в себе такие признаки, примите как факт – выбранная диета пользы не принесет: если удастся похудеть, то ненадолго.
