Весна и лето – самое время выбрать кабачковую диету, которая входит в ТОП диет для похудения, как самый простой, дешевый и эффективный способ решить вопрос с лишним весом быстро и безопасно для здоровья.
Кабачок
Кабачок как сезонный овощ очень вкусен. При этом он имеет низкую калорийность, но удивляет пищевой полезностью. Пройдя курс кабачковой диеты, можно одновременно и похудеть, и оздоровить организм. Ведь кабачок содержит витамины С, В1, В2, РР, микроэлементы K, Ca, P, Fe.
Употребление в пищу блюд из кабачка способствует выводу из организма лишней воды и солей, очищению крови, улучшению тонуса, повышению иммунитета, и, конечно, похудению.
Сама кабачковая диета длительностью не более 5-7 дней поможет снизить вес на 1-4 кг.
Кабачковая диета для быстрого похудения. Примерное меню
Завтрак
- кабачок тушеный с другими овощами (кроме картофеля). Пропорция - 2/3 кабачок и 1/3 овощи, общая масса блюда до 300 грамм;
- вареное яйцо;
- чашка чая или витаминного напитка.
Второй завтрак
- фрукт (яблоко, груша или иной по вкусу) либо йогурт.
Обед
- кабачок запеченный (300 грамм);
- куриное филе отварное (200 грамм) или нежирная рыба отварная (200 грамм) с зеленью (на выбор - салат, петрушка, укроп, базилик);
- фрукт (яблоко, груша или иной по вкусу);
- чашка чая.
Полдник
- фрукт (любой по вкусу) или нежирный творог;
- стакан сока.
Ужин
- кабачок тушеный (до 300 грамм);
- салат овощной (морковь, капуста, зелень с оливковым маслом) или cицилийский салат с маслинами.
Объем порций при правильном питании
На период диеты исключить из употребления: хлеб и другие мучные, макаронные изделия, сахар, картофель, жиры, майонез, кофе, алкоголь.
После окончания курса диеты не откажитесь и побалуйте себя другими вкусными блюдами из кабачков, в том числе такими.
Кабачки тушеные с куриным фаршем
- кабачки (некрупные) – 3-4 шт.;
- куриный фарш – 500 гр.;
- растительное масло – 1 столовая ложка;
- сливочное масло – 100 грамм;
- мука пшеничная – 2 столовых ложки;
- соль - по вкусу.
Точно также можно приготовить запеченные кабачки.
Оладьи из кабачков
- кабачки (некрупные) – 1-2 шт.;
- яйцо – 2 шт.;
- мука пшеничная – 2 столовых ложки;
- растительное масло – 2 столовых ложки;
- соль – по вкусу.
Сырые кабачки очистить от кожуры, удалить семена, натереть на терке и удалить лишнюю жидкость. Смешать кабачки с мукой, яйцами и солью. Оладьи печь на сковороде на среднем огне 1-2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. Подавать со сметаной.
А вы пробовали запеченные на гриле кабачки со сладким перцем и шампиньонами?
При таком правильном питании с включением в меню блюд из свежих кабачков никогда не будет возникать вопрос, как быстро и безопасно для здоровья похудеть, избегая самых опасных диет.
