Орехи и семечки – природные лекарства, которые содержат в себе массу полезных для организма витаминов и микроэлементов. Но вопрос в мере, иначе это безобидное лакомство может превратиться в проблему лишнего веса.
Маленькая пачка семечек подсолнуха несет в себе не только пользу, но и вред при чрезмерном потреблении. Диетологи предупреждают: от них легко можно пополнеть!
Всего 200 грамм жареных семечек подсолнечника вечером перед телевизором или с подругой за разговорами скорее помогут немного успокоить нервы, но и принесут побочный эффект.
В первую очередь, из-за калорийности: в 100 г содержится 600 ккал.
Это равноценно тому, что человек съест: тарелку супа + пюре с котлетой + порцию салата и легкий десерт!
То есть, съев 200 грамм семечек, человек получает практически суточную долю калорий. Но ведь кроме семечек в течение дня потребляется и другая пища. Вот и считайте, насколько может зашкалить норма дневной калорийности: более чем 2500 ккал, а это гарантированная прибавка в весе.
Потому оптимальная суточная норма потребления семечек и орехов – 25-30 грамм.
