Всем известное и многими любимое упражнение – планку, можно интересно разнообразить, выполняя ее в новом формате, от стены.
Как выполнить?
Как обычно упереться локтями в пол, немного поднять спину вверх и с усилием упереться всей ступней в стену.
Что это дает?
Когда стопы полностью упираются в стену, а спина приподнята, то:
- происходит более мощное воздействие на мышцы плечевого пояса;
- дополнительно работают сухожилия ног для их растяжки и укрепления.
Видео: планка по-новому
